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孩子一考试就会紧张,怎样帮她减轻心里压力呢?

学会放松学会在紧张的学习之余进行适当的放松对于缓解孩子的心理压力非常重要。家长可以引导孩子进行一些有助于放松的活动，如进行深呼吸练习、瑜伽或冥想等。这些活动可以帮助孩子减轻焦虑，提高他们的注意力和学习效率。

面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。

当孩子出现考试焦虑时，家长如何指导孩子消除压力？（1）让孩子一吐为快 如果一个人不把烦心的事情说出来，心中的不安的情绪就会郁积在肚子里，发酵成病。

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

将其视为检验自己学习成果的机会，而不是生死攸关的大事。这样可以帮助孩子更加从容地面对考试。寻求支持：如果孩子的紧张情绪持续严重，可以寻求家长、老师或专业心理辅导师的帮助，以便更好地应对考试压力。

马上统考,家长应该怎么让孩子放松下来?

超过正常水平的要求，一个人只要做到自己满意和尽力就好，不必为自己带来太多的负面影响，这样孩子听到开解以后，反而会开始放松下来，也能更加积极的面对高考的复习。

可以改为：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”家长：“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。”睡眠对考试很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响孩子的睡眠。

家长要让孩子带足衣物和生活费；考前积极鼓励；如果不能陪考，要与其同学多沟通，让彼此间相互照顾一下；晚上多与孩子沟通，了解考试情况给予相关建议。

首先，营造良好氛围。 很多时候，高三的问题，家长们都束手无策，往往无从下手。 而且，面对高考，很多家长比孩子还着急。 正是高考让孩子们张口结舌，给孩子们带来了很大的心理负担，影响了备考。

学习上，家长的心要放松下来到了高三以后，因为面临高考，孩子的学习压力会空前加大。这个时候，我觉得家长首先应该放松下来，调整对孩子学习的态度。

为了顺利进行高考备考，考生家长要先于孩子稳定住自己的情绪，让孩子在平静的家庭氛围中以平常心看待考试、接受检验。

怎么缓解学生的考前压力?

1、给孩子信心和鼓励是缓解考试压力的有效方法。当孩子感到沮丧或自卑时，鼓励他们相信自己能够克服困难，完成考试。制定复习计划帮助孩子制定合理的复习计划，让孩子有序地进行复习，避免在考试前出现手忙脚乱的情况。

2、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。学会自我减压。

3、缓解方法一：找人倾诉 心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。

4、采用积极的心态：保持积极的心态对于减轻考试压力至关重要。注意自己的内部对话，关注积极的自我对话，鼓励自己，相信自己能够克服困难。 学习与休息的平衡：为了保持身心健康，学习与休息的平衡非常重要。

5、以下是对于缓解高考压力的更多建议： 强化时间管理：培养自己的时间管理能力，制定相应的学习计划，明确各科的重要性以及偏向性，合理规划和分配时间，提高效率。在高效率的状态下完成考前的复习，可以避免时间的紧急压力。

6、缓解高考考前心理压力是非常重要的，以下是几个可以帮助你缓解压力的建议：制定合理的学习计划：制定一个详细而合理的学习计划，将学习任务分解为小目标，合理安排时间，避免过度压力和焦虑。

小学生期末考试家长紧张的方法

1、多多鼓励。其实和第二个意思差不多，但是这是重要的一环。孩子做得好，我们要借机大大的表演，当然不要过分，过分了就显得虚假，比如给孩子买一点小礼品，或者衣物予以奖励。

2、孩子很优秀，他想要努力考第1名，所以家长要从自身找原因给孩子太多的压力，要端正自己的态度，然后再去劝说孩子。

3、小学语文复习中，我们都是以课本为主，以平时的评价试卷为主，家长也要把握这一重点。

4、针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我除错，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5、考试前，家长就先要放松心态，把考试看作是学习新知识的必要总结，那么考试就会唤起孩子的学习兴趣和积极性，容易以放松的心态取得好成绩。对小学生而言，考前焦虑主要来自于考试结果对自己的威胁。

6、如果题主属于这种压力，那建议题主不要空有压力，而是要想办法帮助孩子尽快地改掉一些坏习惯。那么就需要家长抽出时间去学习和揣摩，甚至试验。这样一来，家长再面对此类问题时，就有了应对的方法。