这篇文章给大家聊聊关于一碗五谷鱼粉的热量是多少，以及魔芋粉的功效与作用是什么？对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
- 问一下增肌粉真的能增加肌肉吗？效果怎么样，吃多少左右会有初步明显？
- 一碗沙县青菜面的热量？
- 魔芋粉的功效与作用是什么？
- 麻辣烫的热量到底是高还是低？减肥的人能常吃吗？
- 藜麦热量是大米的三倍，为什么还说藜麦减肥？
问一下增肌粉真的能增加肌肉吗？效果怎么样，吃多少左右会有初步明显？
谢邀，增肌粉也叫健肌粉，本质上是一中东西，只是叫法不同而已。
增肌粉适合瘦人增肌、增重使用，体重正常，尤其是大体重的人不需要，甚至不能喝增肌粉。瘦人主要是食量比较小，消化和吸收功能比较弱，不能大量吸收碳水和蛋白质。而增肌或者说增重则需要大量的碳水和蛋白质，一般来说增肌期间每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁建议1.5-2.5克蛋白质，还需要6克左右的碳水，这个量换算成食物量，还是比较大的，很多瘦人无法摄入足够的碳水和蛋白质，就需要补充增肌粉或蛋白粉。补充热量主要靠多吃主食，补充蛋白质主要多吃肉蛋奶、豆类和豆制品，如果肠胃消化功能较弱，尽量多吃白肉，就是禽类、鱼虾等白色肉类，可以少吃点红肉，但也不能完全不吃红肉，比如牛肉，猪肉热量、脂肪量较高，也可以多吃一点。
增肌粉的特点是蛋白质含量相对于蛋白粉要低，有的甚至要低很多，但热量却非常高，这个特点决定了人体吃增肌粉之后会吸收大量的热量和蛋白质，增重效果比较明显，普通人不需要那么多热量，吃增肌粉后体重会迅速增加。我刚开始健身的时候没搞清楚增肌粉和蛋白粉的区别，盲目买了一桶增肌粉，结果两周内体重增加了三四斤，这还是在我减脂期间增加的体重，后来给我外甥喝，他非常瘦，喝了一个月，体重长了四五斤。
增肌粉热量高，蛋白质含量相对较低，如果只和增肌粉，不做有氧和无氧运动，在保持日常饮食不变的情况下，体重确实会有所增长，但长的主要是脂肪，并不会增加多少肌肉量。
瘦人要想增肌、增重，除了补充足够的热量和蛋白质，还必须要做增肌锻炼，否则只能长脂肪。瘦人增肌、增重时摄入总热量要比消耗掉的总热量高一点。
瘦人增肌、增重不要急于求成，如果食量低、胃口不好，最好先去调理一下身体，想办法多吃点东西，如果食量正常，则可能是吸收不好，同样需要调理身体。之后再考虑锻炼的问题。
常见的增肌粉品牌和蛋白粉品牌都一样，肌肉科技、myprotein、on等外国品牌，国内的康比特比较知名，我最初买的就是康比特增肌粉，我买错了，对于想减肥的我来说，差点坑死我。
根据身体情况选择不同品牌的增肌粉，特别瘦的人尽量选择热量高的增肌粉，一般瘦的选择热量稍低、蛋白质含量稍高的品牌，相同品牌不同系列的增肌粉在热量、蛋白质含量上也会有差异。具体选购时要仔细比较，最好做一个体测，虽然会有点误差，但作为参考还是很有必要的，用体脂称就行。
下图是肌肉科技某增肌粉的营养含量表。
myprotein某增肌粉营养成分含量表。
on某增肌粉营养成分含量表。
康比特某增肌粉营养成分含量表。
锻炼时以增肌锻炼为主，少量有氧运动为辅。锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做45-60分钟，最多90分钟器械锻炼，静态拉伸肌肉、活动关节之后稍作休息，几分钟就行，有氧热身后做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，可以是低强度或中等强度有氧运动。热身时心率是最大心率（220-年龄）的50%-60%，中等强度有氧运动是指心率是最大心率的64%-76%。
刚开始做增肌锻炼时用中小重量，掌握动作细节和肌肉发力感，不要追求大重量，两三个月以后再逐步增加重量，不要觉得用小重量丢人，每个人都是从小重量开始锻炼的。以后使用大重量做器械锻炼时不要过度追求大重量，以获得良好肌肉发力感为主，锻炼不同肌群，不同动作，不同锻炼方法，锻炼时间的不同阶段，使用的重量都不同。
有氧运动主要用于减脂，瘦人不仅肌肉量偏低，体脂率也偏低，不要做过多的有氧运动，有氧运动不仅能减脂，长时间有氧运动还能消耗掉一部分肌肉，会影响增肌、增重。10-20分钟，最多25分钟的有氧运动可以帮助瘦人最大限度的减少乳酸堆积导致的疼痛。瘦人也不能完全忽视有氧运动，适当的有氧运动也是非常必要的。
增肌锻炼先在安卓手机里下载健身宝典，keep或hi运动、fit等APP，选择健身宝典里的健身计划。
具体动作细节在百度或头条里搜索，可以边看边练，也可以找朋友帮忙拍视频与健身视频做对比，能提高动作标准度。
我在健身房里曾经见过一个特别瘦的人每天骑一节动感单车，却只做30分钟左右器械锻炼，我说他练错了，他还不信，我也很无语呀。
在保证摄入足够的碳水和蛋白质的情况下，具体需要多长时间才能有比较明显的效果，要看个人身体情况，每个人的身体情况都不同，见效的时间不仅取决于吃进去多少碳水和蛋白质，还要看具体锻炼情况。
一般来说，3-6个月会有比较明显的变化。锻炼最重要的是坚持，有的瘦人锻炼好几年才能长一点肌肉和体重，但只要几天不正常吃饭，或者不锻炼，体重就会大幅度下降，我亲眼见过这样的人，他锻炼十多年了，增肌、增重很难，掉体重却非常容易，弄的他非常郁闷。
除了饮食和锻炼，睡眠也非常重要，不能熬夜，晚22-23点之间入睡，睡足7小时，深度睡眠占20%以上，睡眠也会影响增肌、增重。
最重要的是要坚持，不坚持就别想增肌、增重，只吃是没太大用处的，随着年龄增重，基础代谢量会下降，可能把胃口调理好了，最终却变成了一个大胖子，虽然这种可能性并不是特别大，但是也要引起注意。
一碗沙县青菜面的热量？
一碗沙县青菜面根据重量的不同热量有所不同，但是基本上都是每100克含热量33大卡。
做法如下：
原料
小白菜100.0g
紫菜(干)5.0g
虾皮3.0g
精盐3.0g
味精2.0g
香油2.0g
酱油3.0g
饮用水500.0g
面条(标准粉，切面)60.0g
详细说明
1、将煮锅内放水，烧沸，下面。
2、将紫菜撕片，和虾皮，盐、味精、酱油、香油一同加入碗中。
3、面快熟时，将洗好的小白菜随锅放进去，稍煮一会，关火。
4、将面条和青菜捞入碗中，盖上盖子闷一会。搅拌均匀即可。
魔芋粉的功效与作用是什么？
魔芋粉的功效与作用是什么？
魔芋粉由魔芋加工而成，具有活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、化痰软坚的功效，对损伤瘀肿、瘰疬痰核、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等有一定程度的缓解或辅助治疗作用。
现代研究发现，魔芋粉还具有降血脂、降血糖、防治肥胖等作用，具体如下。
1.降血脂：魔芋粉含有的葡萄甘露聚糖可以阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到降血脂的作用。
2.降血糖：魔芋粉中含有的水溶性纤维可在胃中吸收糖类，然后直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖。
3.减少有害物质吸收：魔芋粉中含有凝胶样物质，进入体内后可形成半透明膜衣，附着于肠壁上，阻止有害物质的吸收。
4.防治肥胖：魔芋粉有为低热量食物，其所含的葡萄甘露聚糖吸水后可发生膨胀，造成强烈的饱腹感，是理想的减肥食物。
本内容由中国中医科学院西苑医院药剂科副主任药师王文青审核
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麻辣烫的热量到底是高还是低？减肥的人能常吃吗？
营养师小糖来为大家解答。
麻辣烫的热量不算高，据薄荷食物网显示，它的热量平均为100大卡/100克。减肥期间只要去除汤汁中的油脂，是可以放心吃的，它的主要热量就集中在汤汁里面。但是去除辣油后，麻辣烫就没那么好吃了。在吃麻辣烫的时候，要少选一些主食类和肉类，比如面条、面饼、油条、鱿鱼、猪肝，会导致麻辣烫的热量大大升高，多选蔬菜和菌菇类，热量低又通便。
但是不建议大家在减肥期间常吃麻辣烫，因为这种食物本身就存在一定的卫生问题，不适合常吃。再加上麻辣烫味道重口，容易 *** 食欲，让人吃下更多食物，并且饱腹感也不够持续，所以减肥期间不要常吃麻辣烫，偶尔吃两次解解馋就够了。还是更推荐大家在减肥期间清淡饮食，少油少盐，少食多餐，祝大家早日减肥成功！
更多减肥饮食知识我们在下期继续分享！
藜麦热量是大米的三倍，为什么还说藜麦减肥？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
这个问题是真的有问题啊！而且有两个问题。我们分开说。
黎麦的热量和大米差不多题主硕黎麦的热量是大米的3倍，这是错误的。黎麦的热量和大米差不多。黎麦的热量是368大卡/100克，大米是346大卡/100克。黎麦饭的热量大约在120大卡/100克，而米饭在116大卡/100克，也差不多。题主其实是拿生黎麦和大米饭比较，不公平啊。任何粮食煮成饭或者粥，含水量都会大幅度增加，热量也会明显减少的。
黎麦不能减肥，但是吃黎麦有助于减肥这话有点拗口了。
减肥的关键是摄入的热量少于消耗的热量。黎麦本身并没有减肥的作用，而且黎麦的热量也不低，吃多了黎麦一样会发胖的。所以说黎麦不能减肥。
但是黎麦和大米相比有2个优势，对于减肥很有帮助。
1、黎麦的饱腹感强
黎麦是典型的全谷物，有丰富的膳食纤维，结构完整。因此黎麦的消化吸收要比经过深度加工的大米慢得多，对血糖的影响也小得多。黎麦饭的血糖生成指数只有54，而白米饭高达87。因此吃黎麦会有很强的饱腹感，也更加抗饿，可以减少进食总量，减轻节食带来的饥饿感。
2、黎麦的营养更加全面
大米除了淀粉和少量植物蛋白，其它营养成分都很少。黎麦是全谷物，除了淀粉，还有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，黎麦的蛋白质的氨基酸构成也要比大米更全面。因此黎麦的营养价值超过大米。减肥的时候，主食会少吃一点，如果用黎麦替代部分大米，就能在少吃主食的同时获得更加全面的营养，有助于保证减肥期间的营养需求。
总结：黎麦的热量和大米差不多，但是营养价值高，饱腹感强，适合减肥的时候吃。
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关于一碗五谷鱼粉的热量是多少，魔芋粉的功效与作用是什么？的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。