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*** 养生知识_女性 *** 知识大全
*** 是女性最重要的器官，也是女性美的最好诠释。但，你真的了解它吗？女性又该怎样保养 *** 的健康？下面我给大家介绍 *** 养生知识，希望对你有用!
*** 的养生知识
一、胸部外部常见问题
1、扁平
A.遗传;
B.脂肪含量少(吃植物雌激素);
C.循环不畅;
D.腺体承载能力不强
2、下垂
A.地球吸引;
B.哺乳;
C.内衣穿着不当;
D.缺乏运动
3、萎缩
A.营养不良;B.断奶后;
C.腺泡萎缩)
4、副乳
A.不完整型(淋巴系统循环不畅导致);
B.完整型(有 *** (先天退化不全)多15%的病变几率)
C.佩戴文胸不科学
5、 *** 内陷
*** 内陷容易引起乳腺炎，是 *** 癌的罪魁祸首;
6、外扩
(脂肪游离导致);内衣穿着不当
7、青筋
表示肝火旺，性情急，脾气燥;静脉毒素堆积，颜色越深越不好，青筋越粗，形状越迂回，表示情况越严重，尤其是出现在A区部位，必须定期活化改善气血循环
8、 *** 上的痣
红痣为脂肪瘤，黑痣为气血和毒素代谢差
9、 *** 上有斑、疣
内分泌失调，气血不调，毒素积累 *** 过小，大多心脏不好; *** 过大，大多肺不好。
10、 *** 异常现象
A、内陷——代表排毒系统和胃不好，容易得乳腺炎和囊肿(因为 *** 在足阳明胃经上，而且 *** 内陷容易造成细菌逆流导致乳腺管炎症)
B、 *** 乳晕颜色黑——代表肝火旺，肝气不能正常疏泄，代谢差
C、 *** 乳晕色淡白——代表气血不足，循环不畅，脾胃虚(
因为肝经环绕乳晕，肝主疏泄，疏不好则黑，泻过多则淡而虚)
D、乳晕上有颗粒状乳晕腺(蒙格 *** 腺)—— *** 内毒素堆积，内循环及排毒不好.
二、 *** 常见疾病
乳腺增
由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。 *** 周期性胀痛，尤以月经前为重。
乳腺囊肿
以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见
1)积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。
2)单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动，呈囊性，月经来潮前 *** 胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大。
乳腺癌
是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。 *** 回缩，内陷，较对侧抬高， *** 变形。部分病人 *** 溢液，有不同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。
乳腺炎
1)急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。
哺乳时感 *** 刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。
2)浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。表现为 *** 疼痛，皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。
纤维腺瘤
是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤，纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块呈圆形或椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速度缓慢，不受月经周期影响。
三、乳腺癌的高发人群
1月经初潮早于12岁，绝经迟于55岁或早于40岁
2长期精神压抑或剧烈精神 *** ;
3未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚;
4无性生活，性冷淡，性生活质量差
5经常内服、外用丰乳产品或在 *** 内填充外来物做 *** 整形;
6有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%机率。
7患 *** 的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤;
8长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒;
9腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，
10流产3次以上
11经常受到放射线照射。
12一侧 *** 曾患乳腺癌
女性胸部养生禁忌
一、趴着睡觉
典型错误：我从小都是这个毛病，喜欢趴着睡觉，这直接影响了我胸部的发育。到了夏天，我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤，但我从来 *** 吊带一类的衣服，万一一低头，被人发现里面是冒牌货，那多丢人啊!老公就说：多亏你的胸还小，要是长大点，你还不把衣服全脱了!晕……我发誓要丰胸
健康点评：偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性 *** 组织会受到过多挤压，导致 *** 提前老化，皮肤松弛、 *** 变形外扩， *** 血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
二、配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住 *** 所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为 *** 未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅 *** 易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响 *** 的发育，有利无害。
三、受强力挤压
这一点要特别注意。 *** 受外力挤压，有两大弊端：一是 *** 内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压 *** 应注意两点：
①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压 *** ，也容易引起双侧 *** 发育不平衡。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压 *** 。否则会成内部疾患。
四、洗浴不得法
忌用过冷或过热的浴水 *** *** 。 *** 周围微血管密布，受过热或过冷的浴水 *** 都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使 *** 软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
洗澡时避免用热水 *** *** ，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使 *** 的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
五、 *** 、乳晕部位不清洁
女性 *** 的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁 *** 。
六、过度节食
内部组织大部分是脂肪。 *** 内脂肪的含量增加了， *** 才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得 *** 发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
七、不锻炼
适当做些丰乳操，轻度 *** 可使 *** 丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施 *** 锻炼的措施之一，这对于 *** 组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使 *** 增大，因为 *** 内并无肌肉。锻炼的目的是使 *** 下胸肌增长，胸肌的增大会使 *** 突出，看起来 *** 就大了。
八、长期使用“丰乳膏”
健 *** 房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使 *** 丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。
但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：
①会引起月经不调，色素沉着;
②会产生皮肤萎缩变薄现象;
③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
九、少女用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使 *** 发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、 *** 、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
正确的胸部 *** 手法
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住 *** 的样子。要稍稍弯腰，双手罩住 *** 后从底部(不是下部)往 *** 方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着 *** 作圆周形 *** ， *** 到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
*** 手法二
胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着 *** 外围作圆形 *** 。
2、双手从 *** 下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状 *** 。
成效： *** 胸部组织，让 *** 长大。
1、以双手手指，圈住整个 *** 周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由 *** 处往下平行按压，一直到 *** 外围。
3、在双乳间做8字形 *** 。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉， *** *** ，拉高胸部曲线。
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
成效：使胸部不会松垮的 *** 法。
1、从 *** 中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从 *** 外援开始，以画小圈方式做螺旋状 *** 。
3、两手掌轻轻抓住两边 *** ，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油 *** ，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：
膻中穴：两个 *** 连线交叉点?，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：两边 *** 对下来到 *** 底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于 *** 连现象外延长线上，请将手的虎口正对着 *** 四指托着 *** ，拇指正对著 *** 外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
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怎样安全健康的丰胸
很多卖丰胸产品的，很便宜，说无效退款的。这就是骗子下的饵，还会有自称专家主任联系你的，或者消协等。会再推荐一下丰胸产品。我见过这样被骗20多万的。第一次也就是几百。然后就是几千。然后近万。没效果有说进口什么玩意要排毒，不排有什么乳腺癌等吓唬一下又是2W。这样几次。还没效果说是退钱，但要冲会员，办卡。还要交钱，等一系列手段。
目前世界上没有任何国家发明或官方机构承认有效的丰胸产品。
目前市面上的都是假冒，要么就是保健食品夸大宣传。
丰胸医学常识。，除了手术，一切都是无用的。
女人丰胸吃什么保健品
丰胸产品的事关身体的健康一定要谨慎选择
一、产品够安全
丰胸产品那个口碑好?最基本的要求就是产品的安全性。拥有国家权威认证是一个丰胸产品最基本的安全保障。
二、成分够天然
丰胸不能只一味的要求快，更重要的是产品成分的天然，没有副作用。众所周知。雌激素对于女性丰胸来说效果非常好，于是就有很多不法商家在丰胸产品里添加雌激素以达到快速丰胸的效果，但是这样会引起很严重的副作用，例如：女性内分泌失调，月经紊乱等等。如今的丰胸市场已经禁止使用激素。
三、资质过硬
一款丰胸产品能够在市场上销售很多年，肯定是良好的产品质和优秀的产品效果是这个产品得以发展下去的顶梁柱。只有被消费者认可的产品才是好产品，只有被消费者认可，这个产品才可以一直发展下去。
有效的丰胸方法及丰胸的食物
有效的丰胸方法及丰胸的食物
一、 *** 丰胸
*** 至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞，并且对发育也有很好的帮助，以及 *** 雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽，起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的 *** (男人的手)是会有效果。
方法一
1.直推 *** ：先用右手掌面在左侧 *** 上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至 *** 根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手 *** 右 *** 20-50次。
2.侧推 *** ：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧 *** 直至腋下，返回时用五指指面将 *** 组织带回，反复20-50次后，换右手 *** 左 *** 20-50次。
3.热敷 *** *** ：每晚临睡前用热毛巾敷两侧 *** 3-5分钟，用手掌部 *** *** 周围，从左到右， *** 20-50次。只需按上述方法每天 *** 1次，坚持 *** 2-3个月，可使 *** 隆起2-3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进 *** 丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利 *** 发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
方法二
1、把双手放在腋下，沿着 *** 外围作圆形 *** 。
2、双手从 *** 下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状 *** 。
丰胸秘籍：男人的 *** 是最有效的方法
目标： *** 胸部组织，让 *** 长大。
方法三
1、以双手手指，圈住整个 *** 周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由 *** 处往下平行按压，一直到 *** 外围。
目标：使胸部不会松垮。
方法四
1、从 *** 中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从 *** 外援开始，以画小圈方式做螺旋状 *** 。
3、两手掌轻轻抓住两边 *** ，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
二、针灸丰胸
针灸丰胸就是通过调理人体内部气血，使其对胸部供应充盈旺盛，让乳腺得到充足的营养，促进 *** 的发育和生长。
两大特点：
第一点就是完全没有毒副作用，针灸丰乳可以说是保健丰乳的一种，建立在胸部健康的基础之上，仅仅通过针灸针去 *** 人体的穴位去达到促进胸部发育的目的，不用口服或者涂抹甚至是手术，是完全让人放心的。
第二点是在针灸丰乳的同时，不只是让 *** 得到了调理，更能够调理女性内部整体的内分泌系统，增强各个组织的细胞活力，在为 *** 补充气血的同时还 *** 着胸部的脂肪细胞生长，让 *** 隆起的同时还富有弹性。
三、精油丰胸
精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收 *** 脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的 *** 手法促进丰胸精油的吸收及穴位的 *** ，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助 *** 增大，还促进着支持和塑型作用的 *** 周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使 *** 更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上 *** 的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的 *** 下垂、萎缩。
丰胸精油配方
英国10年科研配方：葡萄籽油、油橄榄果油、库拉索芦荟叶汁、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、药鼠尾草油、香柠檬果油、生育酚(维生素E)。
巧择4种精油
步骤详解：选择基础油橙花+鼠尾草，从 *** 下沿，沿外缘向上 *** 到颈下锁骨位置;从 *** 中心位置打圆圈 *** ，向上 *** 到锁骨位置;在 *** 周围，以画小圆方式做螺旋 *** 。每个动作重复8——10次。
成效分析：通过精油 *** *** 胸部细胞吸收丰胸精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
丰胸 *** 方法
直推 ***
先用右手掌面在左侧 *** 上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至 *** 根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手 *** 右 *** 20——50次。
侧推 ***
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧 *** 直至腋下，返回时用五指指面将 *** 组织带回，反复20——50次后，换右手 *** 左 *** 20——50次。
热敷 *** ***
每晚临睡前用热毛巾敷两侧 *** 3——5分钟，用手掌部 *** *** 周围，从左到右， *** 20——50次。只需按上述方法每天 *** 1次，坚持 *** 2——3个月，可使 *** 隆起2——3厘米。
双手四指并拢
用指肚由 *** 向四周呈放射状轻 *** *** 一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
丰胸的时间选择
最好是在洗完澡后，用以上三种方法 *** *** 。
精油丰胸禁忌
禁忌一：胡乱选择精油种类
禁忌二：贪图便宜购买精油
禁忌三：不稀释精油直接涂抹
禁忌四：使用精油过于频繁
美胸技法
四指合并，以掌心及指腹包复胸部下缘，由外往内滑动 *** ，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
四指合并，以掌心及指腹包复胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨， *** 直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘， *** 直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
四、瑜珈丰胸
方法一
美胸瑜珈.Step1
双手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐着或站着，
先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，
手肘打开，让双手呈一直线，丰胸法让胸部外侧有用力的感觉。
记得!不驼背、不耸肩
肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15——20秒。
美胸瑜珈.Step2
手掌向上拉高，手肘向内靠拢
接着，手掌维持互推动作，
向上拉高延伸，手肘向内靠拢，
让胸口有集中夹紧的感觉，
记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，
保持正常的深吸、深吐，维持15——20秒。
方法二
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5——10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
五、中医丰胸
中药丰胸在打开胸部经络的同时，可以通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然隆起。
中医认为肾主生殖发育，女性 *** 发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进 *** 二次发育从而达到使 *** 丰满，坚挺的目的。
而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老。
六、丰胸运动
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满 *** 的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高 *** 支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对 *** 的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使 *** 丰满。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使 *** 增大，因为 *** 里并无肌肉。但通过锻炼能使 *** 下胸肌增长，胸肌的增大会使 *** 突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
韵律操
在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到 *** 的效果,使 *** 坚挺饱满.
挺胸收臀动作
1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.
2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.
3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.
功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.
哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
5、这个动作反复做15次左右即可.
功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满.
健胸运动
要健胸，活动能帮忙，虽然不是增大胸部的办法，但胸肌经活动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。
伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通胸部的姿态，无益于加强胸部的韧带组织。
*** 能塑造美丽 *** ，单靠 *** 虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，挑选在每日洗澡后花5分钟 *** 即可。
七、食疗丰胸
想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。那么我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗?
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进 *** 的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证 *** 能发育得完全而漂亮。
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在 *** 等部位转化为脂肪，促使 *** 的丰满、臀部的圆润。
丰胸饮食食谱
可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健 *** 房的目的。
菊蛋
用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮;等蛋熟，敲开鸭蛋一头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
丰胸功效：此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。
羊肝焖黄鳝
用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。
①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。
②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。
③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。
丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可丰胸。
有些成年女性体型偏瘦， *** 中脂肪积聚也较少，故 *** 不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
芝麻炒卷心菜
原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精盐，味精，花生油各适量。
做法：
1.将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状。卷心菜心洗净，切成小段。
2.在炒锅里放入花生油烧热，先投入菜心炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至菜心熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。
功效：中药里的鹿胶和龟胶，味道虽不好，但却是丰胸的好东西哟。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水
做法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。
酸奶+木瓜
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部 *** 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替 *** 。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
豆浆炖羊肉
淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、油、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。
人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1-2小时，隔日1次。
35岁一生的女性，两侧 *** 大小不均者，除了要注意睡姿、采取 *** 等方法纠正外，食疗方为：
海带煨鲫鱼
海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲫鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。
荔枝粥
荔枝干15枚(去壳取肉)、莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。
花生猪脚汤
花生与猪脚同煮2小时，少许盐，多食。
喝四物汤
四物丰胸汤要早晚空腹饮用，不但补血、调血，还有必定的丰胸效果。
八、丰胸食物
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有 *** 荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
九、注意事项
失败元凶概述
不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数，以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识，但是看来好多女性都还不是特别清楚，所以还要整理说一说，好让大家知道，其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。不过，因遗传原因的女性不在此列!
错误胸罩穿戴
很多女性都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是我发现，很多胸小的女性，很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多女性为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的女性我觉得占平胸女性的绝大多数。其实，合适的内衣是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。
在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。很多A杯的女性，就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉，最后越来越小，丰胸的东东用了没效，是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。
蛋白质摄取不足
这个显而易见，很多女性减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有女性说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟!
每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。
运动伤害
这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害。胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。
跑步、跳绳、其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。
错误 ***
很多女性很注意 *** 这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多女性就是拍打。拍打不可以，会越拍越小， *** 要划圈，而且向上，一定要配合美胸产品，对于含有激素的丰胸产品，短期内使用的效果是十分明显的，而一但停用了就会出现反弹现象;我还想说的是，胸部的保养就好似脸部保养的道理一样，要永保最佳状态就要坚持不懈地维护，区别就在于胸部保养可以不用天天做，隔几天做一次就足够了，这样可以激发 *** 组织成长，让罩杯升级效果事半功倍.。
月经不调
月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功哟!很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功哟!
节食
节食减肥的女生几乎不吃主食，这样体重很快会降下来。但是首当其冲的是胸部，胸部必然会缩水。当人体长期处于饥饿状态下，胸部的脂肪会减少，胸肌流失。而营养不足引起腺体组织萎缩，导致整体胸部组织减少。
热水澡
冬天洗热水澡是无可厚非的，有些女生听说洗热水澡可以促进胸部血液循环。但是洗澡的时候一定要避免用热水 *** *** ，也不要在热水中长时间浸泡，否则会让皮肤表面的角质层越来越干。甚至连 *** 的软组织也会越来越松弛。洗澡的时候以37度的水温比较适合。
内衣
内衣和胸部的形状息息相关，有些女生为了追求 *** 的效果长期穿过小的内衣。长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。女性在月经前、婚前婚后、孕育前后， *** 的大小都会发生变化，一定要适当更换调整尺码。不然穿戴过小的胸罩会令 *** 缩水，或者导致脂肪被挤压到身体的其它地方。
喜欢趴着睡觉
睡觉的姿势也会影响 *** 的形状。长期面朝下趴着睡觉会令 *** 组织受到挤压，导致 *** 提前老化，皮肤松弛。因此最好采用仰卧姿势。
运动 *** 内衣
有些女生觉得运动时穿内衣会感觉不舒服，于是就将内衣脱掉。其实这样对胸部的伤害非常大。长期如此，很容易导致 *** 下垂。运动的时候可以穿专业的运动内衣，减少对胸部的伤害。
十、丰胸小妙招
1.远离汽车尾气
汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水!建议你上班时尽量选择空气清新的人行道，实在不行，就戴个口罩好了!
2.用步行代替电梯
用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果!如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3-4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果!
3.常看惊险片
要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息!导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率!研究发现，在观看 *** 片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30%!
4.尽量在23点前睡觉
肝胆在23时至3时最兴奋，中医中有句话：人卧则血归肝。意思是说，当你躺下时，各个脏腑的血液会集中于体内，起到排毒、养颜、丰胸等美容效果。可如果在晚23点到凌晨3点间，你还在工作，会使脏腑处于兴奋状态，气血运转失衡，第二天起来，你会发现眼睛无神、皮肤晦暗、胸部缩水!
5.多想高兴事
只有保持愉快的心情，才能促进骨骼里的骨髓造血功能，让你的身体拥有更多的新鲜血液!如果你工作繁忙、压力巨大，不妨不时地为自己放个小假，尽量保持乐观精神状态，并多多回想高兴事!
6.不戴小号胸罩
澳大利亚健康专家指出，女性 *** 表皮细胞较为敏感，如果乳罩太紧，细胞会感受到一定压力，继而采取“逃避式”应激反应，即缩小体积，以适应狭小空间。这也是在你摘掉小号胸罩后，感觉 *** 表面汗津津的原因!这说明 *** 中的一部分水分在不知不觉中被挤出体外，你的胸部正在缩水!为了让 *** 表皮细胞水分供给充盈，所以，最好选择比自己胸围略大的胸罩。另外专家建议，如果你的罩杯为A，那偶尔不戴胸罩，反而能让 *** 细胞呼吸自由，加大增长空间!
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的丰胸保健常识问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！